Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Było to raczej spowodowane problemami jakie miałem w domu (reszty swoich problemów opisywać oczywiście nie będę) Chodzi o to, że mam dość nadwagi. Starałem się wiele razy coś ze sobą zrobić, wykonywać jakieś ćwiczenia ale zawsze kończyło się u mnie na rezygnacji bo uważałem, że bez siłowni i spalaczy ani rusz. Nie chcę robić z siebie [...]
W ta sobote czyli wczoraj wypilem sobie troszke!! - tak ze nie moglem stac na nogach ale spoko :) Zaczolem sie klucic z jakims gosciem (nawet niewiem oco)a on wyplacil mi dwa razy - spadlem ale powiem wam ze nie widzialem tej reki jak do mnie leci albo on mial ja tak szybka albo ja bylem tak pijany :). Pewnie inaczej potoczyla by sie walka jakbym [...]
[...] chwytem mlotkowym 8<6<4<2 Podciaganie dolnego wyciagu do klatki 10<8<6<4 czwartek Plecy Podciaganie nachwytem szeroko 4x/max ( nie sadze ze sie podciagne wiecej jak z 12 razy PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10<8<6<4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 10<8<6<4 MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 12<10<8<6 WZNOSY [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+wino 10x e4d (koniec lipiec 2015) 20 enan e4-5d (koniec styczeń) 8. TRENING: Typowy na mase 3-4 x w tyg na siłowni + 2 razy w tygodniu trening mma 9. CEL CYKLU: Masa i wyrazistość mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12? 12. TENDENCJA DO [...]
[...] strony jednak chciałbym z przyjemnością sciągnąc koszulke na wakacje na basenie. Mam za sobą 2 miesiące przygotowań do podnoszenia ciężarów ;) Dodam, że siłownia jest 2 razy w tygodniu (Full osprzet) Poniedziałek i Czwartek. Z góry bardzo, bardzo dziękuję za pomoc osobie która mi pomoże. Zmieniony przez - campeon w dniu 2011-12-01 15:06:57
[...] zaczerwienienie znika tylko temp. zostaje ale to nie wiem może tak już na propie z NPP. Powiedzcie mi: -co to może być, uczulenie jakieś,ale dopiero po 2 tyg. ? otorbienie ale dwa razy to samo ? o ropieniu to tu nie mam mowy bo guzek się cofa -bić ten stuff nadal ? oprócz pośladków nigdzie indziej na ciele nie ma żadnych objawów.
Witam serdecznie. Temat żył był wałkowany setki razy lecz zawsze w drugą stronę, tj. jak uwidocznić żyły na swoich kończynach. Ja natomiast zwracam się do was z pytaniem: czy jest jakiś sposób na ukrycie okablowania? Jest ono szczególnie widoczne na dłoniach i przedramionach. Z tego co pamiętam to kiedyś miałem gładką elegancką skórę w tych [...]
[...] jakosci masy mięsniowej. Mam pytanie czy tak długao mozna uzywac proscaru Czy stosowac tamoksifen?? nie mam wogule najmniejszych problemów z ginekomastia, Czy na cyklu cwiczycie jedna grupe miesni raz w tygodniu czy naprzykład zmniejszacie inteswnosc trenigu na dana grupe i robicie 3 razy w tygodniu wszystko?? jak wykupie abonament djae songi
[...] w weekend Odżywianie: co wpadło w ręce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4ry razy w tygodniu 1.5-2godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb,creatyna.animalpac, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nastepny miesiąc hydroxycut,xpand [...]
[...] bo mam starą kontuzję łokcia i trochę mnie ona hamuje na ławeczce. Oxa ponoć dobra jeśli chodzi o długotrwałe rezultaty i kusi mnie brak konieczności kłucia się w tyłek dwa razy w tygodniu ;) Winko odpada, szkoda mi stawów i wątroby. Myślałam o lekkiej dawce typu 20mg dziennie oxa (wtedy cykl 50 dni) lub 100 npp 2x w tygodniu (5 tyg). Nie chcę [...]
[...] 160g Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol deca testosteron omadren undestor Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Sucha masa siła definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: około 5 lat Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] - 106 udo przy pośladku - 58,5 łydka - 34 biceps 26,5 waga: 63 kg Przez ostatni rok prowadziłam ekstremalnie siedzący tryb życia (choroba), lecz już się rozruszałam - 3 razy dziennie spacer z psem, lekkie marszobiegi. Do tego jadłam bardzo dużo słodyczy, obiad 18-19 (mąż późno wraca) + kolacje ok. 23 (wiem, że to niezdrowe), jednak porcje [...]
[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem,raczej dość duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,zacznę siłownie,rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (zapewne tak 3razy w tygodniu,i dwa razy w tygodniu aeroby) Odżywianie: Jem Prawie wszystko .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry,nie ma [...]
Witajcie. Mam możliwość trenowania jedynie od poniedziałku do czwartku, jestem w systemie skoszarowanym. 2 razy w tygodniu mam poranne treningi sztuk walki, jednakże zależy mi bardziej na powiększeniu obwodów mięśni, zyskaniu troszke masy do lata. Diety prowadzić nie mogę ale uzupełniam swoje posiłki odżywkami. Chciałbym pokazać plan jaki [...]
[...] bylo lepiej Rozpisalem sobie na 3 treningi w tygodniu bez brzucha bo robie a6w wiec dodatkowe cwiczenia mogly by zaszkodzic a nie pomoc Do tej pory na silke chodzilem 2-4 razy w tygodniu czasem byly 3 tygodnie przerwy czyli brak jekiej kolwiek systematycznosci nie mialem zadnego planu poprostu co mi wpadlo do glowy to robilem czasem konczylo [...]
[...] przecież chudnąć na maxa chcę się rozwijać w innych partiach może ktoś mi poradzi jaka dieta była by dobra dla mnie , zależy mi na tym aby nie tyć w pasie tylko w innych partiach , myśle że da się to zrobić jeśli będę ćwiczył aeroby 3 razy w tygodniu do tego w domu 6 weidera Moje dane: 19 lat 184cm 79kg 3 miesiące na siłce Dzięki z góry za rady
[...] z tendencja do tycia 10 .WYNIKI SILOWE (nic specjalnego) -Klata: 100 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę? TAK - stosuje CKD (od 3 miesiecy), wczesniej kilka razy dieta niskoweglowodanowa, Mam kilka pytan jako ze ciezko ogarnac sprawe samemu 1)Jaka kreatyna ze spalaczem, bylby to moj pierwszy cykl kreatynowy wiec powinno byc [...]
Mam do was pytanie odnosnie diety na wyżej wymienionym cyklu.Pracuje na budowie w Norwegi po 7.5h dziennie soboty i niedziele mam wolne.Trening mam 5 razy w tygodniu. Moja ankieta wyglada tak Wiek 29 lat waga 109 kilo wzrost 188 biceps 46cm klatka 128 pas 100 wyciskanie leżac 180 przysiad 210 martwy 230 to jest mój drugi cykl w tym roku staż 2 [...]
[...] że moje zapotrzebowanie do przeprowadzenia redukcji to początkowo: 2500 kcal 180 g białka 90 g tłuszczy 243 g węgli Planuję to spożywać w 4 posiłkach. Robię trening 3 - 4 razy w tygodniu a wysiłek w ciągu dnia zależny od pracy, czasem mam trochę fizycznej pracy, a czasem typowo siedząca praca. Mogę w późniejszym czasie dorzucić jakiś spalacz. [...]
Tak to jest jak sie pije na imprezach
